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다이어트 캘린더 보기, 2024년 08월 19일:
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1373 kcal
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지방: 28.64g | 단백질: 109.37g | 탄수화물: 167.00g.
아침 식사: Mel, Pão de Forma, Banana Nanica, Ovo Frito sem Gordura, Kero Coco Água de Coco (200ml), Growth Supplements Whey Protein Isolado Natural. 점심 식사: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Buona Pesca Filé de Panga, Feijão Preto Cozido, Arroz Parboilizado Cozido. 저녁 식사: Queijo Mozzarella, Tirolez Creme de Ricota Light, Legumes Cozidos, Sadia Filezinho de Frango (Sassami), Pão Francês. 간식/기타: Kero Coco Água de Coco (200ml), Growth Supplements Whey Protein Isolado Natural, Casa de Bolos Bolo de Aniversário de Abacaxi , Doce de Leite, Fini Marshmellow Camping. 더보기
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2867 kcal
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운동:
런닝머신 - 20 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 20 분, 휴식 - 15 시간 20 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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