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體脂23.6⬇️肌肉37.1⏸️
昨天飲食：
第一餐：大豆、豆漿、膠原蛋白、
第二餐：起司蛋餅
第三餐：炒花椰菜、燒酒蝦、牛排、燒酒+冰結白葡萄、洋芋片2口
水量2700
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51.5 kg
지금까지 감소한: 3.8 kg.
남은양: 1.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2024년 08월 19일:
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1607 kcal
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지방: 61.86g | 단백질: 139.97g | 탄수화물: 134.63g.
아침 식사: Tryall 分離大豆蛋白, 義美無糖黑豆奶 豆漿, iherb CollagenUP水解海洋膠原蛋白+透明質酸和維生素C, 嘉康利 大豆蛋白, 金瑞益 黑芝麻粉. 점심 식사: 醃蘿蔔, 涼拌黃瓜, 白飯, 義美 古早傳統豆乾(五香滷汁), 滷雞腿, 金豐盛 經典香滷嫩雞胸, 好菇道 鴻喜菇, 牛肉調味汁或肉汁, 豬大腸, 清蒸臭豆腐, 金針菇, 酸菜, 高麗菜. 저녁 식사: 嘉康利 雪克, 義美無糖黑豆奶 豆漿, iherb CollagenUP水解海洋膠原蛋白+透明質酸和維生素C, Terravita 蔓越莓果乾70%黑巧克力. 간식/기타: 全家 茶葉蛋（全家）. 더보기
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주 4.2 kg 감소하기
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