|
hari ini bener bener pas 100% makan sesuai kebutuhan kalori harian yeyyy
다이어트 캘린더 보기, 2024년 08월 12일:
|
1793 kcal
|
지방: 57.59g | 단백질: 86.87g | 탄수화물: 216.27g.
아침 식사: Kem Chicks Sayur Toge, Tempe Panggang. 점심 식사: Sayur Bening Bayam, Bamboe Sambal Goreng Ati, Tempe Orek, Nasi Putih. 저녁 식사: Sambal Goreng, Hati Ayam Goreng, Udang Goreng, Telur Rebus, Tempe Orek, Sayur Bening Bayam, Nasi Putih. 간식/기타: Yakult Yakult, Roma Malkist Crackers (2), Fitbar Fitbar Tiramisu Delight , Sari Roti Roti Isi Coklat, Bakpia. 더보기
|
|
 댓글
kak mau tanya dong, kalau kalori harian di bawah target apakah lebih bagus atau disesuaiin aja sama targetnya?
2024년 08월 12일 작성이: pasti bisa 55kg
|
hallo kak, sepengatahuan aku selain kita tau BMR kita juga harus tau berapa TDEE kita. untuk memenuhi kebutuhan harian itu WAJIB banget makan sesuai dengan BMR, boleh lebih dari BMR asal tidak melebihi TDEE (untuk yg cutting) kebetulan aku lagi cutting dan BMR aku 1800 TDEE aku 2200an jadi aku selalu makan sesuai BMR. dan setahuku kalo kita makan jauh di bawah BMR dan apalagi kurang dari 1000 BMR itu malah ngerusak metabolisme tubuh.
2024년 08월 12일 작성이: sugiantari43
|
cek TDEE dimana yah kakk?
2024년 08월 12일 작성이: pasti bisa 55kg
|
cek di google ka, TDEE kalkulator
2024년 08월 12일 작성이: sugiantari43
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|