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Jetzt habe ich auch so ein Ding: Fitbit HR Charge. Muss aber erst noch laden.
Meine Challenge habe ich gestern Abend auch noch gestartet, mit Tag 7, und daraus eine kleine Tabata-Einheit gemacht. 12x 20s mit je 10s Pause. War locker :-)
다이어트 캘린더 보기, 2016년 02월 11일:
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2510 kcal
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지방: 107.05g | 단백질: 163.74g | 탄수화물: 224.74g.
아침 식사: Volkers Frühstücks Porridge, Gutfried Putenbrust Natur, Olivenöl, Ei. 점심 식사: Kokosöl, Bonduelle Gold Mais, Naturreis (Gekocht), Rote Paprika, Grüne Erbsen (Gefroren), Kidneybohnen (Dose), Zwiebeln, Karotten, Landjunker Putenschnitzel. 저녁 식사: Burger King King Angus, Burger King Dip Pot Sweet And Sour Sauce, Burger King King Nuggets (6). 간식/기타: Body Attack Carb Control Crunchy Chocolate Flavour, Lindt Excellence Mild 85%, Kaffee, Milfina Milch 1,5% Fett. 더보기
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2537 kcal
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운동:
가사 - 1 시간, 걷기 (중간) - 5km/h - 1 시간, 휴식 - 14 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
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 댓글
Tabata? Hört sich an wie etwas essbares..
2016년 02월 11일 작성이: marcothebrain
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Tabata ist richtig gut! Habe ich die Woche auch schon gemacht. 7 Stück hintereinander... 😉
2016년 02월 11일 작성이: Everlost
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Macht eine Freundin auch. Ist glaube ich ne Kombi aus Intervall- und Zirkeltraining.
2016년 02월 11일 작성이: Cocktailnase
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Ich bin auf deine Berichte über den Tracker gespannt. Tabata kenne ich aber auch nicht?
2016년 02월 11일 작성이: Friesenwoelfin
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Tabata ist ganz schön heftig wen man es richtig macht...wenig Aufwand, viel Schweiß und geht gut an die Kalorien ;-)
2016년 02월 11일 작성이: Anie1305
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Zu Tabata gibt es gute Videos auf YouTube. Meines sah gestern so aus: 20s Situps, 10s Pause, 20s Squats, 10s Pause, 20s Planke, 10s Pause und dann vor vorne. Wobei ich die "Pflichtzeit" für die Planke gestern nach der 2 Runde erledigt hatte und dann nur noch im Wechsel Sit-ups und Squats gemacht habe. In den 20s habe ich 10 Situps bzw. 12 Squats geschafft, wobei ich diese Übungen schon immer eher langsam ausgeführt habe. Sprich ich hatte 12x 20s Belastung. Heute wird es etwas mehr, da die zu erfüllenden Wiederholungen steigen ;-)
2016년 02월 11일 작성이: rolikahn
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