mariana_mlm님의 저널, 2024년 08월 5일


다이어트 캘린더 보기, 2024년 08월 5일:
1479 kcal 지방: 30.23g | 단백질: 107.34g | 탄수화물: 189.77g.   아침 식사: Melancia, Hortifruti Laranja Bahia, Kero Coco Água de Coco (200ml), Growth Supplements Whey Protein Isolado Natural, Queijo Mozzarella, Yoki Goma de Tapioca. 점심 식사: Salada de Maionese, Queijo Mozzarella, Buona Pesca Filé de Panga, Feijão Preto Cozido, Arroz Parboilizado Cozido. 저녁 식사: Zaffari Cuca, Sadia Presunto Magro Cozido, Queijo Mozzarella, Ovo Frito sem Gordura, Pão Francês. 간식/기타: Yoki Milho de Pipoca Premium, Nestlé Leite Condensado, Growth Supplements Whey Protein Isolado Natural, Peccin Trento Mini Avelãs. 더보기
2867 kcal 운동: 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 20 분, 런닝머신 - 20 분, 휴식 - 15 시간   20 분, 숙면 - 8 시간. 더보기

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