neyse haftasonunu da kesinlikle diyete dahil ediyorum 😂
2024년 08월 4일 작성이: BenTen01
|
Hocam senin cheatler seni üzmüş 😀😀
2024년 08월 4일 작성이: Rider-Man
|
@Rider-Man cheatleri bırakıyorum hocam, ya da en kötû azaltırım içtiğim yediğim miktarı. 3 şişe de fazla ama harbiden bir şişe artı bir kase patlamış mısır yeterli😅
2024년 08월 5일 작성이: BenTen01
|
2024년 08월 5일 작성이: sudemm2603
|
@zayiflicamartik266 haklısın ama ben akıllanmiyorum tüm hafta çalıştıktan sonra o cumartesi cheat olacak bi zahmet 😁
2024년 08월 5일 작성이: BenTen01
|
reis cumartesi değil pazartesi yap cheati
2024년 08월 5일 작성이: sudemm2603
|
benim cheatler öğle vakti oluyor akşam o kadar kalori alamam pzts'nin hiç şansı yok
2024년 08월 6일 작성이: BenTen01
|
bu kilo sorun değil ki ödemdir ertesi güne en kötü 2 güne gider
|
Aynen @bhdr1 ben de öyle düşünüyorum genelde aldığım o 1 kg yi 2 günde veriyorum. Ödem çoğunlukla.
2024년 08월 6일 작성이: BenTen01
|
reis böyle yağ yakma aşamasına adam akıllı gecemezsin bence hem öğlen yemen daha iyi ama cumartesi akşam yiyormussun gibk geldi bana gündüz ye eritir biraz belki
2024년 08월 6일 작성이: sudemm2603
|
@zayiflicamartık266 yağ yakımının öğün sayısı veya saatiyle ilgisi yoktur.
|
Sürekli cheat yaparsa olur?
2024년 08월 6일 작성이: sudemm2603
|
en azından yediğini eritir gün içinde yerse ama akşam yerse eritmez o kadar demek istedim
2024년 08월 6일 작성이: sudemm2603
|
yediğini eritmek diye bir şey yok. sen alman gerekenden az kalori aldığın müddetçe yağ yakarsın. ayrıca. boşa kasıyorsunuz ben haftanın 7 günü de denk gelirse pastamı da yedim cipsimi de yedim. önemli olan kalori aşmadan diyetinin yüzde 15 20 sini cheat day dediğin günde yediğin şeyleri ekleyerek yapabilirsin
|
yediğini eritmek nasıl yok dayı yediğinin kalorisini gün içinde yakman tabiki daha iyi
2024년 08월 6일 작성이: sudemm2603
|
sen erkeksin ayrıca her türlü eritirsin 1600-1700 alsan yine kilo verirsin ya işte herkesin vücudu farklı uzatmicam neyse
2024년 08월 6일 작성이: sudemm2603
|