|
Не ожидала такого числа комментариев под прошлым постом 😅. Большое всем спасибо, кто уделил внимание и оставил пару строк.
По поводу бжу, как и были догадки - не добираю белка процентов по 5-3 в день от суточной нормы, которые уходят либо в жиры, либо в углеводы. Видела это, но особо больше пока есть не получается (это без протеиновых батончиков и всякого такого, не включала в рацион). Обычная пища в виде творожков и мяска, яиц.
Был комментарий, что нереально питаться так долго на 1500 и я вру, а сама точу вкусняхи 😅. Спасибо, посмеялась. Шоколад и вкусняхи я тоже себе позволяю, но небольшие порции и взвешиваю все на весах)) Различную еду, которую готовила не я и не знаю точного калоража в ней, посиделки в кафешках, где бывает сложно посчитать - такое тоже есть, но не каждый день и даже реже чем раз в неделю. И в такие дни я стараюсь делать более лёгкими прочие приемы пищи.
Не каждый день я досканально считаю калории в моей порции гречки и яблоках, просто больше внимания уделяю новым видам пищи, в калорийности которых я ещё не так уверена. Могу есть целый день как привыкла и в конце дня все записать, перед ужином например или перед калорийной вкусняхой. И учусь не превышать калорийность еды без весов.
Повышать калорийность до 1700-1800 на постоянной основе как-то страшно. Но может быть стоит попробовать, таких комментариев было много. Ну и насчёт ежедневной активности, попробую вводить в свой образ жизни прогулки на 30 минут до магазинов и вб 😅. Может добавлю тренировок в неделю больше... Посмотрим-с.
А, ещё. Была удивлена, что изначально сильно занизила свой калораж и зря так сделала. Может быть Вы и правы, что-то мне подсказывало, что на рассчитанных в фс мне 1700 худеть не выйдет 🫠, наверное сейчас за это и расплачиваюсь. Такие вот мысли после прочтения были...
Спасибо за внимание, хорошего дня 🫂
다이어트 캘린더 보기, 2024년 08월 3일:
|
1490 kcal
|
지방: 80.82g | 단백질: 65.43g | 탄수화물: 129.46g.
아침 식사: Viola Плавленый Сыр с Салями, Останкино Салями Итальянская, Коломенское Батон, Яйцо Куриное, Помидоры. 점심 식사: Nestle Goodmix Original, Помидоры, Яблоко, Останкино Салями Итальянская, Папа Может Сосиски Классика, Магнит Соус Краснодарский, Гречка Отварная, Snacker Сушеное Мясо Курица. 저녁 식사: Коммунарка Шоколад Горький Десертный с Начинкой "Трюфельный" Элит, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий Манго-Чиа, Коломенское Батон, Останкино Салями Итальянская, Viola Плавленый Сыр с Салями. 더보기
|
|