다이어트 캘린더 보기, 2024년 08월 2일:
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1364 kcal
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지방: 32.30g | 단백질: 76.25g | 탄수화물: 188.10g.
아침 식사: Banana Prata, Kero Coco Água de Coco (200ml), Growth Supplements Whey Protein Concentrado. 점심 식사: Arroz Parboilizado Cozido, Feijão Preto Cozido, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Buona Pesca Filé de Panga. 저녁 식사: DNA Natural Sanduíche Natural de Frango, Zaffari Cuca. 간식/기타: Carrefour Biscoito Maçã e Canela, Melancia, Peccin Trento Mini Avelãs. 더보기
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2744 kcal
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운동:
런닝머신 - 10 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 20 분, 휴식 - 15 시간 30 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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