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Recomeçando Dieta e Academia Peso 93 kg 1,67m Busto 109 Cintura 99 Quadril 116 Coxa 68 Braço 38
다이어트 캘린더 보기, 2024년 08월 1일:
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1192 kcal
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지방: 39.48g | 단백질: 44.73g | 탄수화물: 178.85g.
아침 식사: Ovo Mexido, Banana Prata, Pão Francês. 점심 식사: Banana da Terra, Laranja Pêra, Ovo Cozido. 저녁 식사: Leste Amendoim Torrado, Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Jambo, Banana Prata, Ovo Cozido, Sal, Suco de Limão, Tomates, Faisão Óleo Misto de Soja e Azeite de Oliva 5%, Pepino (com Casca). 더보기
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2680 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 런닝머신 - 15 분, 휴식 - 15 시간 15 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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