yeay setelah sekian lama bosan diet,makan gk itung2an akhirnya kembali kejalan yg benar lagi.. 🤭🤣
|
85.5 kg
지금까지 감소한: 11.5 kg.
남은양: 5.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2024년 07월 29일:
|
1788 kcal
|
지방: 59.30g | 단백질: 99.53g | 탄수화물: 202.13g.
아침 식사: Champ Sosis Bakar Jumbo, Hati Ayam, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Sari Roti Roti Isi Coklat. 점심 식사: Telur Rebus, Solaria Cap Cay, Nasi Putih. 저녁 식사: Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Solaria Cap Cay, Nasi Putih, MILKU Susu Uht, VECTORLABS Master Whey Vanilla. 더보기
|
|
2424 kcal
|
운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 45 분, 휴식 - 15 시간 45 분, 숙면 - 7 시간 30 분. 더보기
|
주 0.3 kg 감소하기
|