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Sextou! 😅
다이어트 캘린더 보기, 2024년 07월 26일:
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1351 kcal
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지방: 30.57g | 단백질: 88.97g | 탄수화물: 122.18g.
아침 식사: Itambé Requeijão Light, Café, Maçã, Nutrella Pão Integral com Semente de Abóbora, Linhaça Dourada e Cenoura, Danone Iogurte Corpus Light. 점심 식사: Contra-filé, Sopa de Inhame, Peito de Frango. 저녁 식사: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Batata Doce, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido). 간식/기타: Vinho Cabernet Sauvignon, Nutrella Pão Integral com Semente de Abóbora, Linhaça Dourada e Cenoura, Ameixas. 더보기
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1941 kcal
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운동:
하이킹 - 20 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 50 분, 런닝머신 - 30 분, 휴식 - 13 시간 20 분, 숙면 - 9 시간. 더보기
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