psice22님의 저널, 2024년 07월 26일

Il fondente con le uova mi mancava, c'è sempre qualcosa da imparare 🤣. Comunque, vai di pullover, se vuoi allenare i dorsali senza coinvolgere i bicipiti. 

Mac tu sei un tesoro a dirmi queste cose… sarebbero utilissime se prendessi un filo di sicurezza e cominciassi a farmi delle schede da sola!! In realtà io vorrei rianimare il dorsale basso.. e facendola in quel modo a presa larga e busto inclinato indietro sento che “tira” in quella zona lì. Ha senso? Pullover sulla palla medica ci sta? 

Lift se dassi retta a me conosceresti mondi che nemmeno immagini 😜 Con rispetto per le 💧💧💧 e le 🛞🛞🛞 

Esoterici 😂 

io dopo svariati impazzimenti ho trovato la quadra per sentire al massimo il gran dorsale con lat machine in piedi, presa inversa a larghezza spalle con la barra a V, Lo dico giusto per dire...è tutto molto soggettivo, su di te probabilmente non funziona 

Psice, confesso che non mi è chiarissimo cosa vuoi dire. Il dorsale basso non esiste, la parte inferiore del dorsale è data dal gran dorsale. Con la schiena inclinata indietro, in teoria, vai a spostare il focus dell’esercizio sulla parte più alta della schiena (coinvolgendo maggiormente il trapezio, il rotondo, il deltoide posteriore…). Vai ad eseguire quasi un pulley a presa larga. Il pullover sulla fitball ci sta (ci sta tutto, quando fatto bene); chiaramente dovendo stabilizzare il core, difficilmente riuscirai ad utilizzare gli stessi carichi che utilizzeresti in posizione stabile (tipo su panca) o ai cavi. 

io proverei anche con una Hyperextension, ma occhio alle varianti altrimenti sposti il focus su altri muscoli 

Ciao ho risposto al messaggio in ritardo ti chiedo scusa 

Grazie a tutti In effetti penso che dipenda da come vengono svolti ma anche da come siamo fatti.. sbaglio a chiamarlo dorsale forse, dovrei provare ad essere più tecnica nello spiegarlo.. 

Lift ho un deja vu 😂 se mi riesce copio e vado a vedere! Ps le tirate per il deltoide le faccio 👍🏻 

Ti metto un'altra pulce nell'orecchio, visto che sei leggerissima, potresti trarre molto vantaggio dalle trazioni per lo sviluppo del gran dorsale. Facci sapere 😀😀 

manca la y tra gli ingredienti 🤣 

Dona ti darò grandi soddisfazioni lo so 😂🤣 

😜👍🏼🫵🏼 

L’avevo detto: se per qualche assurdo motivo mi faccio riallungare un po’ i capelli devo provare le trecce Afro. Per ben 2 giorni sono stati ancora più lunghi. ma pesavano troppo mi sbilanciavano 😂🤦🏻‍♀️😪 

Matti.. l’ho capita ora 😂🤪 

Lift Tu non sai quello che dici……. Uova strapazzate, due quadretti di cioccolato 90% e un cucchiaino di miele O prova! 

Io mi fido talmente tanto che non provo...😅 

Ahahah 🤷🏻‍♀️ 

Lift quando sei pronto avverti che ti do’ istruzioni precise ;-)