2024년 07월 23일의 체중기록 (저널항목 아님)
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79.7 kg
지금까지 감소한: 5.1 kg.
남은양: 31.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2024년 07월 23일:
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780 kcal
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지방: 23.89g | 단백질: 43.59g | 탄수화물: 100.66g.
아침 식사: Quatá Requeijão Light , Marilan Magic Toast Peito de Peru, Piracanjuba Leite Desnatado, 3VS Nutrition Whey Select. 점심 식사: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Contra-filé, Chuchu Cozido, Brócolis Cozido, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Macarrão Alho e Óleo, Arroz Branco (Cozido). 간식/기타: Germani Biscoito de Nata. 더보기
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2689 kcal
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운동:
청소 - 1 시간, 서있기 - 40 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 20 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 50 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 12 시간 40 분. 더보기
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주 2.8 kg 감소하기
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