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firme e forte no meu objetivo em fevereiro pesava 96 kilos 5 meses depois estou com 86 kilos primeira meta alcancada menos 10 kilos vamos pra proxima meta, eliminar mais 9 kilos
다이어트 캘린더 보기, 2024년 07월 22일:
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1716 kcal
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지방: 47.68g | 단백질: 87.51g | 탄수화물: 233.47g.
아침 식사: Toddy Achocolatado, Leite Integral, Ovo Frito, Pão Francês sem Miolo. 점심 식사: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Liv Up Empanada de Berinjela , Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida), Feijão Preto Cozido, Arroz Parboilizado Cozido. 저녁 식사: Risoto de Frango, Açúcar, Açúcar, Leão Chá Mate Natural, Risoto de Frango, Risoto de Frango. 간식/기타: Banana Prata, Rancheiro Rosquinha de Coco. 더보기
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3575 kcal
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운동:
걷기 (중간) - 5km/h - 1 시간 30 분, 타원형 트레이너 - 1 시간, 헬스 - 50 분, 휴식 - 14 시간 40 분, 숙면 - 6 시간. 더보기
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