2024년 07월 17일의 체중기록 (저널항목 아님)
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62 kg
지금까지 감소한: 17.8 kg.
남은양: 4.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2024년 07월 17일:
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1697 kcal
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지방: 59.56g | 단백질: 148.61g | 탄수화물: 144.57g.
아침 식사: Vitamina de Banana, Maçã e Mamão, Ovo Mexido, Banana Prata. 점심 식사: Optimum Nutrition Whey Protein Gold Standard, Yorgus Iogurte Natural, Sopa de Legumes com Carne, Nestlé Kit Kat. 저녁 식사: Sadia Filezinho de Frango, Salada de Alface com Ovo, Queijo, Tomate e / ou Cenouras. 더보기
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1888 kcal
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운동:
걷기 (느리게) - 3km/h - 1 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 수영 (느리게) - 30 분, 휴식 - 22 시간. 더보기
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주 1.5 kg 증가하기
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