|
очень радует , что наконец-то похудение тронулось. такой цифры не видела с прошлого лета. не голодаю, но утром встаю голодная и ночью если проснусь. считаю каллории. 1550-1650 в этом диапазоне ем. а главное шаги. нахаживаю теперь везде. и на работе в том числе в обед ухожу, хоть 2000-3000 да на топаю. сейчас конечно проще худеть каждый вечер с детьми гуляем на стадионе и там нахаживаю пока они катаются на беговелах/самокатах/ велосипедах или с папой на турнирах.
цель к 1 сентября 66 кг, к дню рождения в октябре 65)
|
67.7 kg
지금까지 감소한: 0.3 kg.
남은양: 2.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2024년 07월 17일:
|
1588 kcal
|
지방: 67.46g | 단백질: 90.90g | 탄수화물: 169.27g.
아침 식사: Сырники Домашние, Сливочное Масло, Юбилейное Печенье Традиционное . 점심 식사: Куриное Филе, Макароны с Маслом. 저녁 식사: Кефир 2,5%, Творог 5%. 간식/기타: Веселый Молочник Сметана 15%, Черешня, Сладкая Булочка. 더보기
|
주 1.1 kg 감소하기
|