|
Решила повышать калорийность, с 1200 до 1400 постепенно, чтобы снизить риск срывов. Уже несколько дней питаюсь на 1300. Вес уходит стабильно, без откатов. На фото — моя любимая часть завтрака на 174 калории. Остальное за кадром.
다이어트 캘린더 보기, 2024년 07월 14일:
|
1281 kcal
|
지방: 40.72g | 단백질: 74.03g | 탄수화물: 166.58g.
아침 식사: ВкусВилл Молоко Безлактозное 1,5%, Белевский Продукт Белевский Зефир Диетический, Огурец (с Кожурой), Вареное Яйцо, ВкусВилл Сыр Сливочный Легкий, Коломенское Хлеб Даниловский Ржано-Пшеничный Бездрожжевой, ВкусВилл Ветчина из Индейки., Кофе, Помидоры. 점심 식사: Индейка Тушеная, Гречка Вареная, Баклажаны Тушеные. 저녁 식사: Авокадо Авокадо, Огурец (с Кожурой), Укроп, ВкусВилл Сыр Тофу с Укропом и Чесноком, Дыня, Петрушка, Помидоры. 간식/기타: Чай, ВкусВилл Творог Высокобелковый 6%, Нектарин, Сухие Семена Чиа. 더보기
|
|
2449 kcal
|
운동:
걷기 (느리게) - 3km/h - 1 시간 30 분, 계단오르기 - 6 분, 휴식 - 14 시간 24 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|