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다이어트 캘린더 보기, 2024년 07월 9일:
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2360 kcal
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지방: 93.27g | 단백질: 100.19g | 탄수화물: 282.71g.
아침 식사: Coffee with Milk and Sugar, USN Dietfuel Ultralean Vanilla, Low Fat Milk, Egg (Whole), Jungle Oats. 점심 식사: SPAR Choice Butter, PnP Reduced Oil Mayonnaise , Chicken Breast, Woolworths White Sourdough Bread with Rye Flour. 저녁 식사: Minced Beef (85% Lean / 15% Fat) , Vegetable Curry, Vetkoek. 간식/기타: Ice Cream, Snowflake Saucy Chocolate Pudding, Tea with Milk and Sugar, Sugar, Pick n Pay Double Cream Greek Style Yoghurt. 더보기
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2593 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 15 분, 휴식 - 15 시간 45 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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 댓글
Oatbran pancakes: 1 cup oats, 1 egg, 1/2 cup low fat milk, 1 scoop vanilla protein, 1tsp baking powder, salt, 2 tsp cocoa powder. Blitz up, rest and cook in pan (sprayed lightly with oil) topped with Greek Yoghurt.
2024년 07월 9일 작성이: HelenaAntonia
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