2024년 07월 4일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
141.7 kg
지금까지 감소한: 2.3 kg.
남은양: 51.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2024년 07월 4일:
|
2275 kcal
|
지방: 100.66g | 단백질: 205.82g | 탄수화물: 159.38g.
아침 식사: Vida Boa Semente de Abóbora Torrada, Creatina, Ovo Cozido, Pretorian Whey Protein, Abacate. 점심 식사: Camil Feijão Branco Pronto, Batata Doce, Molho de Mostarda e Mel, Salada de Folhas, Chuchu Refogado, Pif Paf Meio da Asa de Frango , Peito de Frango. 저녁 식사: Queijo Mozzarella, Pão Francês, Peito de Frango. 간식/기타: Whey Protein, Uva sem Semente Crimson, Estrela do Oriente Castanha do Pará, Morangos Congelados, Banana, Iogurte Natural. 더보기
|
|
4369 kcal
|
운동:
휴식 - 14 시간 50 분, 숙면 - 8 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 런닝머신 - 10 분. 더보기
|
주 3.5 kg 감소하기
|