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다이어트 캘린더 보기, 2024년 07월 3일:
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1749 kcal
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지방: 66.81g | 단백질: 88.19g | 탄수화물: 197.25g.
아침 식사: Mamão Formosa, Pão de Forma, Ovo Frito sem Gordura, Melão Amarelo, Abacate. 점심 식사: Legumes Cozidos, Arroz Parboilizado Cozido, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Buona Pesca Filé de Panga. 저녁 식사: Torta de Banana, Sanduíche de Presunto e Queijo. 간식/기타: Salame, Lacta Ouro Branco. 더보기
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2744 kcal
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운동:
런닝머신 - 10 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 20 분, 휴식 - 15 시간 30 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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