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Sr., me dê forças para tomar só 3 copos de chopp. 😅😅😅😅🙌🏻🙌🏻🙌🏻
다이어트 캘린더 보기, 2024년 06월 29일:
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1566 kcal
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지방: 47.15g | 단백질: 83.64g | 탄수화물: 169.69g.
아침 식사: Itambé Requeijão Light, Nutrella Pão Integral com Semente de Abóbora, Linhaça Dourada e Cenoura, Café. 점심 식사: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo, Cozido, Grelhado). 저녁 식사: Eisenbahn Cerveja Pilsen, Croquete de Carne. 간식/기타: Mamão Papaia, Ameixas, Batavo Iogurte Pense Zero (170g), Maçã, Banana Prata. 더보기
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1916 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 45 분, 런닝머신 - 41 분, 휴식 - 14 시간 34 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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