sebenarnya target dari 78-55. karena jaraknya terlalu jauh, jadi sy buat target pendek2 untuk membangun konsistensi. 40hari lost hampir 5kg. bulan JULI target ke 70kg saja. defkal 200-500, komposisi piring 30:30:40, aktif WO. SEMANGAT AKU🔥
다이어트 캘린더 보기, 2024년 06월 29일:
|
1232 kcal
|
지방: 38.93g | 단백질: 127.45g | 탄수화물: 81.73g.
아침 식사: Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Telur Rebus, Nasi Putih, Quaker Oat, Telur Ceplok. 더보기
|
|
댓글
|
Sama aku juga gini, karna kalau dibuat target langsung jadi ke itu rasanya kek cape sendiri. Akhirnya aku memutuskan buat target kalau udah turun 5kg yaudah sabar dan break sebntar, terus nanti lanjut lagi 5 sampe bener2 ketarget
2024년 06월 28일 작성이: syarifahwulandari69
|
1600kal/hari kak. Sy busui juga. Kadang makan sampe 2000. WO 1jam.
2024년 06월 28일 작성이: rahma kamila
|
Iya, targetnya dipecah2 berjangka. Biar lebih realistis dan stress aja. Kayaknya puaas klo sdh tercapai 🤭
2024년 06월 28일 작성이: rahma kamila
|
2024년 06월 28일 작성이: rahma kamila
|
wah boleh dicoba ini, aku baru mau diet lagi
2024년 06월 29일 작성이: otw 49kg
|
proses nya cm menjaga pola makan atau dibarengi sama olahraga jg kah kak?
2024년 06월 29일 작성이: Ichaicut
|
intinya itu kalo makan banyak (kalori total diperkirakan tinggi seharian ini) harus diimbangi olahraga. aku jg sering over batasan kalori, tapi aku imbangin olahraga. karna aku masih ga bisa lepas makanan yg aku suka (manis dll).tapi selama aku komitmen olahraga pasti bisa turun kok. sabar, konsisten dan semangat💪
2024년 06월 29일 작성이: Eliza_R0
|
Ichaicut: kalo polmak sy termasuk pemakan bebas. Masih makan bakso, mie ayam, nasi padang dll yg penting sadar porsi dan komposisi. Misal makan bakso, kurangi mie nya banyakin sayur dan telur rebusnnya. Diakalin sendiri aja. Awalnya sy serba nimbang, lama2 sdh bisa kira2 isi piring.
Klo seharian itu sy menyusui lebih sering, workout lebih lama dan lebih keras, biasanya sy makan karbo dan protein lebih banyak. Atau sebaliknya. Misal "kayaknya tadi makan kebanyakan deh" berarti sy punya banyak cadangan energi, sy pilih workout yg bikin badan tambah "linu2" atau ditambah cardio😅 intinya kenali dan pahami tubuh kita sendiri kak.
2024년 06월 29일 작성이: rahma kamila
|
Eliza_RO: sama banget kak 😅 sy tiap hari masih ngopi, 90kal terbuang untuk kesenangan 🤭 pelan-pelan aja yg penting konsisten dan sampai ke tujuan ❤️ sambil terus belajar ttg ilmu diet, ilmu makan, dan ilmu olahraga 🔥
2024년 06월 29일 작성이: rahma kamila
|
|
|
|
|
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|