2024년 06월 27일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
142.5 kg
지금까지 감소한: 1.5 kg.
남은양: 52.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2024년 06월 27일:
|
2704 kcal
|
지방: 105.21g | 단백질: 183.58g | 탄수화물: 266.83g.
아침 식사: Creatina, Suco de Caju, Ovo Cozido, Uvas-Passas (sem Sementes), Itambé Doce de Leite Tradicional, Semente de Abóbora Torrada, Melão. 점심 식사: Doce de Leite, Castanhas-do-Pará, Doce de Leite, Castanhas-do-Pará, Feijão Branco , Bisteca de Porco Grelhada, Molho de Mostarda e Mel, Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Alface. 저녁 식사: Feijão Branco , Bisteca de Porco Grelhada, Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas). 간식/기타: Uvas-Passas (sem Sementes), Uva sem Semente Crimson, Morangos Congelados, Iogurte Natural. 더보기
|
|
4561 kcal
|
운동:
런닝머신 - 12 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 10 분, 휴식 - 15 시간 8 분, 숙면 - 7 시간 30 분. 더보기
|
주 2.8 kg 증가하기
|