|
uda sebulan bb stuck, semenjak porsi jam tidur berkurang, makan makin kurang dijaga, olahraga uda mulai bosen, setiap hari selalu bilang “gpp minggu depan back on track lagi” dannn sekarang aku jd mageran dan sering jajan diluar krn gabut dirumah 😩🤏🏼
다이어트 캘린더 보기, 2024년 06월 22일:
|
1156 kcal
|
지방: 46.60g | 단백질: 65.75g | 탄수화물: 119.23g.
아침 식사: Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Tahu Kukus, The Infinity Protein Blend Pro, Telur Rebus. 점심 식사: Pepes Tahu, Iga Sapi (Potongan Kecil, Diiris Hingga 0.3 cm Lemak), Nasi Putih. 저녁 식사: Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Telur Rebus, Tahu Kukus. 간식/기타: Roma Sandwich Coklat Bon Bon, Kurma, Mr. Bread Roti Isi Coklat Susu. 더보기
|
|
 댓글
coba gabung ke komunitas olahraga yg baru kak biar ada semangat baru utk mulai olahraga lagi. atau klo lg ngedate, coba ngedatenya yg menguras banyak kalori 😄
2024년 06월 22일 작성이: targetnaikinBB
|
masalahnya kalo diajak ngedate selalu makan makan di cafe kak😭 tp saya coba perbaiki lagi, terima kasih! :)
2024년 06월 23일 작성이: vanielladepoutre
|
Bagus ke kafe, minum kopi pahit atau esspresso aja. Itu bagus utk ngurangin bb
2024년 06월 23일 작성이: targetnaikinBB
|
kalo begadang tapi tetep tidur selama 6-7 jam gimana kak? bakal stuck juga kak?
2024년 06월 23일 작성이: ITakran
|
@ITakran, aku sering begadang malam baru tidur pagi tp bb tetep naik, karena kalori yg kusimpan lebih banyak dibanding kalori yg kubuang. Secara teori, selama pemasukan dan pengeluaran kalorimu seimbang, maka bb akan stuck. Klo kalori yg masuk lbh dikit dari yg dikeluarin, maka bb akan turun. Jd tinggal atur pemasukan dan pengeluaran kalori sesuai targetnya, mau naikin, nurunin, atau menjaga bb
2024년 06월 23일 작성이: targetnaikinBB
|
@targetnaikinBB ohhh begitu.... Paham" makasih ya kak keterangannya
2024년 06월 23일 작성이: ITakran
|
Cari variasi gerakan2 yg bru 💪🏽💪🏽
2024년 06월 23일 작성이: fernando1774rk
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|