2016년 01월 24일의 체중기록 (저널항목 아님)
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78.6 kg
지금까지 감소한: 23.5 kg.
남은양: 19.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 01월 24일:
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1010 kcal
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지방: 42.25g | 단백질: 69.21g | 탄수화물: 92.21g.
점심 식사: Compliments Whole Baby Carrots, Summer Fresh Tzatziki, White Pita Bread, Tandoori Chicken. 저녁 식사: Brussels Sprouts, Acorn Winter Squash. 간식/기타: Ghirardelli Dark Chocolate Intense Dark 72%, Tim Hortons Coffee (1 Cream, 1 Sugar) (Medium). 더보기
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2875 kcal
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운동:
가사 - 1 시간 10 분, 앉아있기 - 6 시간, 책상 업무 - 8 시간, 계단오르기 - 10 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 10 분. 더보기
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주 5.1 kg 감소하기
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 댓글
wow! what did you eat?? New here and I am open to all tips. I am 74 yrs old.
2016년 01월 24일 작성이: melgage
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Ive been on here for 5 years. Got down to 145lbs and it slowly crept back on. starting honestly and accurately tracking again and the weight reacts. burn more then you eat and you will see results. its not easy to do but its effective.
I try to keep high protein and lower carbs. I find I can keep cravings at bay better when I limit my carb intake. figure out what works for you and what your trigger foods are and avoid!
a few simple meals that are healthy and you like will help tremendously!
good luck!
2016년 01월 24일 작성이: NewSarah!
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We all will have to take a leaf out of that comment ..burn more calories than you eat ..brilliant
2016년 01월 25일 작성이: callmesuzie
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