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Ai ai... Recomeçando pela terceira vez este ano....kkk... mas dessa vez vou tentar levar a sério... Voltei a treinar musculação hoje, tô com aquela sensação de que amanhã não vou conseguir me mexer...rs ..
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102.2 kg
지금까지 감소한: 5.8 kg.
남은양: 12.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2024년 06월 20일:
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2218 kcal
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지방: 107.10g | 단백질: 125.18g | 탄수화물: 187.61g.
아침 식사: Queijo Coalho. 점심 식사: Melão Amarelo, Liv Up Brócolis no Vapor, Arroz Branco (Cozido), Filé Mignon Grelhado. 저녁 식사: Tirol Queijo Mussarela (18g), Casa de Bolos Bolo de Milho, Pães de Hambúrguer ou Cachorro Quente, Dozza Esfiha de Carne. 간식/기타: Catupiry Requeijão Cremoso, Marilan Magic Toast Integral , Nestlé Leite em Pó Integral Ninho 26g, Black Skull Whey, Melão Amarelo. 더보기
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안정된 체중
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 댓글
2024년 06월 27일 작성이: Sil Sloboda
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oi Sil ! Tô indo... pegando no tranco. Não consigo nem me mexer direito, tudo dói, minha esposa diz que eu fico falando "ai ai ai" cada vez que me viro na cama dormindo... mas tô felizão de ter recomeçado... hehehe....Meu grande problema é ser 8 ou 80, comecei tudo de uma vez, dieta, musculação e o pior, voltei a treinar Jiu Jitsu depois de 20 anos parado.... imagina um tiozão acima do peso, joelho e ombro lascado, sem condicionamento físico, tomando um amasso da molecada 3 vezes por semana... esse sou eu ...🤪
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Se tá te fazendo feliz é o que importa.
Quando precisar descansar, descanse, mas depois se levante e continue. Se precisar de apoio moral é só chamar 💪🏻
2024년 06월 27일 작성이: Sil Sloboda
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