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298 kcal u. satte 27 g Eiweiß für ein schnelles Mittagessen (schnelle high protein quiche aus dem Airfryer)
다이어트 캘린더 보기, 2024년 06월 20일:
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1438 kcal
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지방: 27.94g | 단백질: 79.48g | 탄수화물: 206.14g.
아침 식사: Zucker, Milbona Kondensmilch 4% Fett , Exquisa Quarkcreme, Ei, Reinert Schinkenwürfel Extra Mager, Aldi Reibekäse Leicht (30g), Exquisa Fitline Frischkäse 0,2%, Aldi Protein Wrap. 저녁 식사: Lidl Madeleines, REWE Bio Falafel, Coca-Cola Fuzetea, REWE Ruchmehlbrot . 더보기
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 댓글
Sieht viel aus für die Kalorien. 👍
2024년 06월 20일 작성이: Hundesan
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Ein Wrap in eine Auflaufform gegeben.
50 g Exquisa fitline 0,2% mit 1 Ei und Gewürze nach Geschmack vermengt (hier Sour Cream&Onion, Pfeffer), die Masse auf den Wrap gegeben und nach Wunsch belegt (Hier Frühlingszwiebeln, Rohschinkenwürfel, Cocktailtomaten).
9-10 Minuten bei 170 Grad in die Heißluftfritteuse gegeben. Mit 15 g Light Reibekäse belegt und weitere 4 Minuten überbacken. Fertig.
2024년 06월 24일 작성이: Glückschöpferin
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