2016년 01월 23일의 체중기록 (저널항목 아님)
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103.3 kg
지금까지 감소한: 10.1 kg.
남은양: 23.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 01월 23일:
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1580 kcal
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지방: 75.77g | 단백질: 85.35g | 탄수화물: 144.69g.
아침 식사: Kraft 2% Milk Shredded Mozzarella Cheese, Baby Spinach, Milk (2% Lowfat with Added Vitamin A), Feta Cheese, Cooked Mushrooms (Fat Added in Cooking), Egg, Grits, Eckrich Smoky Breakfast Sausage Links. 점심 식사: Cabbage, Oscar Mayer Selects Angus Smoked Uncured Beef Franks. 저녁 식사: Roasted Potato, Ground Chicken. 간식/기타: 365 Whey Protein Powder - Natural Vanilla Flavor, Fairlife Chocolate Milk, Great Value Frozen Whole Strawberries, 2% Fat Milk, General Mills Multigrain Cheerios Peanut Butter. 더보기
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3584 kcal
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운동:
에어로빅 - 30 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 10 분, 가사 - 4 시간, 휴식 - 11 시간 20 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 1.5 kg 감소하기
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