Lili.li.li님의 저널, 2024년 06월 15일

Faz tempo que não como doce de leite em barra. É bom demais! 😋 

Eu prefiro comer nada, a comer um pedacinho kkk. Por isso nem compro!  

É isso aí Lili! Comer um pedacinho por dia é total auto controle, reeducação alimentar é sobre isso 😉 e vc está de parabéns 👏👏👏 

Comprei doce de leite e estou me policiando, pois antes comia o pote todos. Todos os dias como 1 colher de chá depois do almoço rs. 

jebijo27 eu sou igual, se eu provar um pedacinho eu corro risco de perder o controle e comer td.. por enquanto ainda não consigo me controlar nesse nível. um dia quem sabe rsrs 🙏 

luizahbr, é mesmo bom demais! Algumas das melhores memórias da infância era comendo doce de barra do interior, derretia na boca. Há uns 10 anos comprei no mercado público e, não acreditei, era açúcar puro, zero cremosidade!  

jebijo27, ótimo, cada um sabe a melhor maneira de encarar o processo! 

Lilika, obrigada! Estou bem orgulhosa de mim mesma! A Lili do passado era o terror dos doces, comia descontroladamente e, muitas vezes, até sem vontade, apenas para alimentar o vício. Sim, isso é sobre reeducação alimentar! Cada dia, vejo a importância de aprender a comer, quem o faz não passa fome ou vontade! É uma dádiva que tonará possível uma manutenção tranquila e sustentável, após o ciclo de perda. 

LiuMor, parabéns, perfeita a sua abordagem com o doce: não se priva e nem se prejudica. É saber dosar, se pouco funciona como um remédio e se muito como veneno. 

greicestefany17 e gracieli.paz, vocês irão conseguir também! Passei 5 meses sem consumir açúcar! Estava comprometida a seguir firme no meu propósito de uma vida sem açúcar! Mas, na verdade, tinha era receio de voltar a consumir e me perder na loucura que, anteriormente, me dava! De querer mais e mais, não saber parar, não ter moderação na ingestão e colocar todo meu processo em xeque. Todavia, esse meu medo foi sendo confrontado pelas minhas atitudes, pois, eu estava cada vez mais determinada a erradicar a obesidade e me esforçava para fazer a reeducação dar certo. Além disso, o açúcar parecia não exercer mais controle sobre mim, visto que eu mantinha no congelador várias barras de chocolate e as mesmas não apelavam para qualquer instinto meu, eu era indiferente à existência delas. Então, desde abril me impus o desafio final e inseri, na minha dieta, doce de leite e geleia de mocotó. E meu resultado foi excelente, pois, não senti a necessidade de comer nada além do que havia me proposto. Significa que eu posso, sim, comer 10 g/ 20 g de doce de leite e estar satisfeita, não demandar outra porção. Um tempo atrás, era juntamente isso que, nas postagens dos outros, eu comentava: "gostaria de ter esse autocontrole!" Não pensei que seria possível, para mim, após comer uma colher se doce de leite ou 2 quadradinhos de chocolate, simplesmente, parar! Conseguir dominar desejos que, por décadas, foram saciados ao extremo é parte importante na minha reeducação alimentar. É enviar uma mensagem, clara, ao meu organismo informando que o controle do que eu consumo é de minha responsabilidade e nenhuma emoção terá influência nessa decisão! É simples: o poder é meu e eu o uso para emagrecer! 

Se eu faço uns estoque pra três meses, comeria em 3 dias kkkk, por isso nem me arrisco, não compro nada pra casa que contem açúcar, só os açúcar das frutas mesmo. 

queria ser assim mas , não consigo controlar. Por isso, nem compro  

Alguns estudos da neurociênica nos mostram que a força de vontade não é ilimitada, não é questão de ter ou não ter, quanto mais tentações ou distrações você tiver, mais energia mental vai ter que gastar pra se manter na linha. No meu caso por exemplo, poderia comprar uma caixa de snickers, ou um monte de castanhas e deixar aqui quardado e comer 1 vez por semana. Mas o fato de saber que ta ali e ter que resistir e me policiar pra não comer é stress a toa. Podia ta focando essa energia toda no trabalho por exemplo.  

nossa, pra mim não funciona estocar doce em casa, como td de uma vez! 😆 então qdo compro, compro só o q vou comer da hora mesmo 

Um doce de leite assim é bom demais 🤙🏻 

Dayellen26, muito bem! É importantíssimo a pessoa se conhecer e entender os próprios limites. Se não quer/pode comer açúcar não tenha em casa, é sofrer sem necessidade. No meu caso, certamente, antes de fazer o processo a sério, não compraria mais do que uma unidade, pois a intenção seria o consumo imediato. Porém, neste caso, estou focado no planejamento do meu processo. Estou há mais de 1 mês sem conseguir comprar, no supermercado mais próximo, esse específico doce. Já reportei por duas vezes a falta do produto e nada de agilizarem a reposição. Então, gastei sola de sapato/calorias e encontrei outro fornecedor. Por conta da prévia experiência de desabastecimento, não iria correr o risco de ficar novamente sem. Por isso, comprei uma quantidade que me dê a segurança de que necessito. 

dc1c1, excelente! Ninguém precisa ter em casa algo que agravará a dificuldade do processo.  

jebijo27, perfeito! Não faz sentido algum comprar um item que será uma constante tortura, que ficará martelado na sua cabeça para você consumir. Realmente, você gastará energia à toa e corre um grande risco de ceder ao impulso, especialmente, se houver um fator de estresse no meio. Já tenho PHD em dietas e sei que não dá certo ter em casa uma tentação, invariavelmente, a pessoa acaba, por mais que resista, se entregando ao desejo. É um ciclo de sofrimento: ter, comer e se arrepender. Não vale a pena mesmo! Por isso, eu não tenho nada na minha casa que cause essa angústia desnecessária. Amo minhas castanhas de caju e do Pará, compro em quantidade, mas não preciso consumir além de 5/10 g por dia. Todavia, como sou uma pessoa metódica, faltar castanha ou doce de leite e isso interferir na dinâmica do meu processo é inadmissível! Justamente, por não ter contato frequente com itens fora do meu planejamento alimentar, acredito que meu processo tende a ser mais tranquilo do que uma pessoa que divide uma casa com um adolescente, que se entope de: sorvete, pizza, pão de queijo, biscoito, hambúrguer, temaki, bolo, salgadinho, coxinha, pastel, etc. Imagina a todo o momento estar em contato com esses alimentos, é um processo muito mais complicado ter que ser constantemente testado. Graças a Deus, os itens que causariam outrora problema, para mim, hoje não significam mais nada! 

lunacy1981, maravilhoso! E você não deve alterar a sua forma de realizar o processo, pois a sua autocompreensão é o que garante a você permanecer firme no seu propósito.  

AdrianoGusmão, plenamente de acordo!