pamellayoshioka님의 저널, 2024년 06월 14일

E normal amore, passei por isso também, procura um profissional... as vezes precisa de ajuste na dieta ! 

Os ultimos kg são mais difíceis de perder mesmo, tente mudar sua estratégia alimentar  

Cheguei no 70.6 kg, agora é seguir no foco, que a meta vem!! 

Você entrou em efeito platô, também aconteceu comigo, pra sair disso você precisa mudar sua dieta, eu voltei a emagrecer quando saí das 1200kcal e comecei a ingerir 1300-1350kcal por dia e precisei aumentar o gasto calórico, se você só caminhava, precisa começar a correr por exemplo. Depois de um tempo seu corpo vai acostumar com isso tbm, aí você vai precisar mudar de novo, e de novo, até chegar no seu objetivo final e deixar que o corpo se acostume mesmo. 

Obrigada pela dica. Seguirei 

Pamella, funciona, comigo, alternar as calorias, visto que, normalmente, ingiro as mesmas coisas. Todavia, uma coisa que sempre deu um empurrão na minha perda de peso foi, por mais paradoxal que seja, sair da dieta. Todas as vezes que, após uma restrição alimentar, comia frituras/doces logo em seguida perdia peso. Então, já que você está estagnada, sugiro você fazer um teste, consuma em um dia 2.000 a 2.500 calorias de coisas que, geralmente, você não está consumido. Surpreenda seu organismo! 

Lili adorei o toque, queria mesmo experimentar o lanche de costela do BK, vou aproveitar kkkkkk 

Faça o que a Lili.li.li sugeriu: dê um susto no seu organismo. Funciona! Já aconteceu isso comigo há um tempo. Consumia 1200 calorias e travou tudo. Subi para 1800 e voltei a emagrecer. Depois, estacionei novamente aí, eu diminui novamente... dessa vez para 1500/1550 e voltei a emagrecer novamente. Sucesso para você! 

Excelente, Pamella! Aproveite o hambúrguer, mas lembre de voltar a dieta depois. Meu erro era me animar com a perda de peso e continuar a comer fora da dieta. Não faça isso, o objetivo é estimular seu metabolismo e não avacalhar o seu processo! 

sou novo no app, como cadastrar os alimentos consumidos no dia, após e fazer as escolhas  

1200 é mto pouco e deve estar abaixo da sua taxa metabólica basal q é o mínimo q seu corpo precisa pra sobreviver. vc precisar pelo menos consumir o equivalente a ela e aumentar o déficit calórico fazendo exercícios físicos  

É muito comum você passar pelo processo do efeito platô que é o efeito de não conseguir perder nenhum kilo após uma grande perca de kilos. Vou dar uma dica do que eu fiz, eu fiz 2 dias comendo de tudo sem contar calorias aproveitei para comer tudo que eu estava com vontade, depois desses dois dias voltei a dieta normalmente, e o efeito platô acabou, toda vez que eu ficava sem perder peso mesmo fazendo a dieta certa, eu fazia isso com controle, comia o que tinha vontade de contar calorias. Espero que ajude! 

Obrigada pela ajuda, esse App tem me ajudado muito, sempre que estou desanimada, vejo as postagens e me animo novamente.