Ai gente tô triste hoje 😭comecei academia tem 4 dias e dieta comecei certinho tava 91 aí hj pesei tava 87,500 desanimei poxa fico 2 hs na esteira Ai fiquei com ansiedade comi um bolo no pote e um cone de chocolate e 2 pão com manteiga 😩
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87.6 kg
지금까지 감소한: 1.9 kg.
남은양: 10.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2024년 06월 12일:
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2843 kcal
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지방: 121.61g | 단백질: 66.43g | 탄수화물: 380.88g.
아침 식사: Doces de Chocolate de Leite, Café, Sadia Salame tipo Italiano, Pão Francês Integral, Queijo Mozzarella, Casa do Pão de Queijo Pão de Queijo. 점심 식사: Bolo de Chocolate (com Cobertura Glacé de Chocolate). 저녁 식사: Pão com Manteiga. 간식/기타: Nestlé Água, Nestlé Água, Qualitá Pera Portuguesa. 더보기
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주 3.3 kg 감소하기
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댓글
Voce perdeu 3.5 kl em 4 dias???
2024년 06월 12일 작성이: bdias8008
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Não se preocupe. Amanhã você tentar compensar na esteira de novo
2024년 06월 12일 작성이: bdias8008
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vai com calma, não tente compensar e siga o plano
2024년 06월 12일 작성이: andersonprs
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Entendi direito? 4 dias de dieta e academia, vc perdeu 2kg, e achou pouco, bateu ansiedade, chutou o balde? Precisa trabalhar a ansiedade aí, porque perda de peso leva tempo. Mesmo quem faz deficit calorico alto e faz exercicio fisico e perde muitos quilos demora alguns meses nessa rotina. Tenta mudar hábitos devagar, pra que vc se firme nos hábitos novos. Mudar tudo de uma vez e se esforçar demais de uma vez só é uma paulada pro corpo e pra mente, e vc não consegue ter adesão à dieta assim. Além disso, se vc não mudar os hábitos PRA SEMPRE, por mais que vc faça dieta e emagreça, assim que chegar no peso ideal vc vai voltar pros hábitos antigos e engordar tudo de novo.
2024년 06월 13일 작성이: Damashii
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Psicológo Xovem... Urgente. 🤷♂️
2024년 06월 13일 작성이: victorsoares silva
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oi Aline, vc eliminou 3.5kg em quatro dias? pq o desânimo?
falo por mim agora, as vezes levo o mês inteiro para chegar nesse objetivo...nesse processo de emagrecimento, é passo após o outro, e necessário trabalhar a paciência e os hábitos, mantenha o foco, q irá atingir seu objetivo...
2024년 06월 13일 작성이: Edson Steffen
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Minha amiga eu treino o mês todo, como certo, e perco 500 gramas, e está tudo bem, vc perdeu 3,5kg em 4 dias e desanimou
Precisa urgente de acompanhamento
2024년 06월 13일 작성이: Deusa Limac
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Aline, 3.5kg em 4 dias é excelente, quase 1kg por dia, óbvio que não é gordura e sim o seu corpo desinstalando e desinchando. Viva o processo, um dia de cada vez. Não desista!
2024년 06월 13일 작성이: Ana Paula Manzo
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Faço minhas as palavras da Damashii. Caramba! Você eliminou 3,5kg em pouquíssimo tempo! Está na cara que você fez uma alimentação muito restritiva (junto com alta carga de cardio/exercícios), seu organismo sentiu falta e, junto com a ansiedade natural desses momentos, veio a compulsão e a "chutada de balde" ou "enfiada do pé na jaca". Mudança de hábito demora um pouco, no mínimo 3 semanas para estabelecer o hábito. É preciso disciplina, constância e persistência. Boa sorte, sucesso e saúde para você!
2024년 06월 13일 작성이: luizahbr
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moça do céu tá achando pouco?quem me dera,tem 2 meses que não perco nada e continuo.
2024년 06월 13일 작성이: claudinha 123
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o erro tá aí, esquece esteira, foca na musculação, esteira para o final do treino e no máximo 30min , testa para vc ver como vai mudar,mas não desanima não
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Começou a 4 dias?? Juro que antes de ler imaginei que ia escrever que estava com mais fome, afinal 2h de cardio aumenta a fome. Não existe motivo para felicidade nem tristeza em 4 dias mesmo que estivesse em jejum absoluto e caminhando ( uma situação extrema) não teria perdido 1kg de gordura. Antes mesmo da dieta vc precisa compreender que ela será de hoje até o último dia da sua vida. A obesidade é crônica, ou seja seu tratamento também!! Força e constância!!!
2024년 06월 13일 작성이: sccardoso
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Se fosse em outro app eu estaria rindo, mas geralmente as pessoas aqui são mais respeitosas , por que me desculpa , parece que ta zuando . Mas assim o seu resultado na verdade ta maravilhoso , se acha que ta dificil agora , na sua visão vai piorar . estou a 15 dias no mesmo peso treinando 4 a 5 vezes na semana , em deficit calorico e comendo bem . o processo de emagrecimento é justo se fazer tudo certinho , você emagrece , se vacilar é simples sem emoções . se quiser ajudo @fernandocampolino no instagram , vamos destravar esse emagrecimento que ta facil
2024년 06월 13일 작성이: fecampolino
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Amiga tem que ensinar seu cérebro ,eu trabalho com emagrecimento e ensino a fazer desintoxicação, em uma semana já consegui paciente perder 6 kgs!
2024년 06월 13일 작성이: jucaramoraes
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2024년 06월 13일 작성이: Juli Saraiva
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perdeu 2,5 kg em 4 dias e acha pouco??
2024년 06월 13일 작성이: Crischeetah
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Não precisa ficar 2hrs na esteira, porque dá fome mesmo, você tem que fazer uns 20 minutos em alta a média intensidade e o resto é musculação (que perde gordura e ainda construi músculo).
Bola pra frente a na próxima refeição finge que nada aconteceu, porque senão vai ficar com fome de novo.
2024년 06월 13일 작성이: HeleninhaGP
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E se você tava há algum tempo sem fazer dieta, provavelmente esse peso todo foi da retenção de líquido.
2024년 06월 13일 작성이: HeleninhaGP
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Aline, voltei a treinar firme na academia há 10 dias e mesmo fazendo 1 hora de musculação e 30 minutos de cardio e mudei a alimentação e mesmo mudando isso eliminei 3kg e pra mim está ótimo, pq não devemos apressar o processo e sim respeitar o nosso corpo. Sei que a ansiedade é um problema mas tenta controlar, com calma e foco chegamos lá.
2024년 06월 13일 작성이: jucardelli86
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Mas vc emagreceu quase 4 kg em 4 dias, vc está indo muito bem, nem sempre conseguimos acertar, o importante é retomar d onde parou
2024년 06월 13일 작성이: karina bacchi
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