caraaqe님의 저널, 2024년 06월 13일

6/12:10,298歩
(夜)
スクワット  60回
脚パカ 3種✖️50回
6/13 (朝)
朝ヨガ    5分
二の腕トレ  5分
下半身トレ  3分
プランク   2分
54.7 kg 지금까지 감소한: 7.3 kg.    남은양: 1.7 kg.    다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2024년 06월 13일:
834 kcal 지방: 39.35g | 단백질: 46.47g | 탄수화물: 78.87g.   아침 식사: グリーンスムージー. 점심 식사: ローソン アイスカフェラテ, セブンイレブン とろっと卵黄の半熟煮たまご, 佐藤食品 発芽玄米ごはん, ミニトマト. 저녁 식사: 佐藤食品 発芽玄米ごはん, ローソン さばの塩焼, ゆで卵, キウイフルーツ. 간식/기타: セブンイレブン とろっと卵黄の半熟煮たまご. 더보기
1800 kcal 운동: Apple Health - 24 시간. 더보기
주 3.5 kg 감소하기

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