Завтрак/обед/ужин/2 перекуса .Много, придётся впихивать в себя в такую жару. Ибо если не есть-срыв.Тут 1400ккал, 53ж/150у/83б. Тренировок пока нет,шаги👌Таким питанием скорректирую вес до 57,5, затем добавлю силовые и немного увеличу белка.Всё получится👌
다이어트 캘린더 보기, 2024년 06월 12일:
|
1348 kcal
|
지방: 54.66g | 단백질: 85.04g | 탄수화물: 120.26g.
아침 식사: Вологодское Льняное Масло , Nescafe Кофе 3 в 1 Классик, Зеленый Горошек (Замороженный), Приготовленный Яичный Желток, Приготовленный Яичный Белок, Мистраль Киноа . 점심 식사: Огурец (без Кожуры), Liebendorf Сыр Маасдам, Никольск Филе Куриное Копченое, Зеленая Фасоль (Замороженная), Мистраль Киноа . 저녁 식사: Кокосовое Масло, Красный Лук, Яичный Желток, Помидоры, Яичный Белок. 간식/기타: Bombbar Фисташка, Клубника. 더보기
|
|