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This FatSecret program has been a lifesaver in helping me to remain focused. When I track everything I eat and my fitness routine, I move forward. I only succeed when I focus on every meal and each visit to the gym. When I lose the focus the weight creeps back on.
다이어트 캘린더 보기, 2016년 01월 20일:
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1816 kcal
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지방: 57.36g | 단백질: 64.01g | 탄수화물: 244.52g.
아침 식사: Tim Hortons Coffee with Milk (Medium), 2% Fat Milk, Quaker Life Cereal. 점심 식사: President's Choice Roasted Garlic Mayo, Pizza Pizza Pepperoni Pizza (Medium), T. Marzetti Ranch Veggie-Dip, Cauliflower. 저녁 식사: Dole Chopped Romaine Lettuce, Caesar Salad Dressing (Low Calorie), Prego Original Pasta Sauce, Olivieri Braised Beef Ravioli. 간식/기타: Clementines, Newtons Fat Free Fig Newtons Cookies, Apples, 2% Fat Milk, Coffee. 더보기
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3453 kcal
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운동:
스쿼트 - 10 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 25 분, 자전거 (사이클) - 20 분, 타원형 트레이너 - 25 분, 휴식 - 15 시간 40 분, 숙면 - 7 시간. 더보기
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