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Articolo tratto da Procejt Invictus...da stampare ed appenderlo ovunque Xd
"Dieta per dimagrire: cosa non devi mai dimenticare"
http://goo.gl/WIxL7N
다이어트 캘린더 보기, 2016년 01월 20일:
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3183 kcal
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지방: 74.40g | 단백질: 182.35g | 탄수화물: 438.75g.
아침 식사: Pane Bianco, Dati Inran Prosciutto Cotto Magro. 점심 식사: Benesì Coop Crescenza, Land Coppa Cacao e Panna, Carrefour Riso Basmati. 저녁 식사: Protein Bites Patatine Rosmarino Sale e Pepe, Coop Uovo, Arder Tonno al Naturale, Zio Elio Pane Azzimo, Olio Extra Vergine di Oliva. 간식/기타: Mele Dati Inran Mele Dati Inran, Noci Dati Inran Noci Dati Inran, Esselunga Equilibrio Fiocchi di Frumento Integrali e Riso con Frutti di Bosco, Weetabix Formelle di Frumento Integrale, Fage Yogurt Greco Total 0%. 더보기
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2482 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 스탠딩 - 4 시간, 휴식 - 11 시간 30 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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 댓글
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articolo chiaro e consigli saggi, ma non so bene come realizzarlo, a volte tutti 'sti numeri mi sembrano troppo complessi. Però credo abbia proprio ragione, bisogno che ne prenda atto e mi regoli di conseguenza. Grazie per il suggerimento! :)
2016년 01월 20일 작성이: chiunque
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Io ho una domanda che probabilmente avrete già chiarito chissà quante volte, ma niente, non mi entra in testa e mi viene sempre il dubbio. quando si parla di quantità di proteine / carboidrati / grassi per kilo, si parla di kili effettivi di peso corporeo o di peso forma? se io per dire peso 60 kg ma il mio peso ideale è 54 su quale dei due devo basarmi per capire se sto bilanciando correttamente i nutrimenti? scusate ma sono proprio un po' a terra di nozioni, cerco di imparare dai vostri spunti di riflessione.
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Comunque, articolo davvero interessante, grazie!
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@Labirba piuttosto che su peso effettivo vs pesoforma si dovrebbe parlare di peso totale vs massa magra. Dove non diversamente specificato, di solito si parla di peso totale :) Attendo eventuali smentite :P
2016년 01월 20일 작성이: Debirtz
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grazie per il chiarimento! ;)
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Letto tutto! Cose che già conoscevo, ma qui approfondite bene e con parole chiarissime :)
2016년 01월 20일 작성이: Fedica
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