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Mir geht's richtig gut! Komme gerade vom Training! Habe einen neuen Plan gekriegt, habe mich messen lassen und bin (eigentlich) zufreiden:) Kaputt auch, aber auch glücklich beseelt...Ich splitte jetzt und mal schaun', wo es mich hinbringt...
Schicke Euch liebe Grüße und einen angenehmen Resttag!:)
다이어트 캘린더 보기, 2016년 01월 19일:
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1640 kcal
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지방: 65.50g | 단백질: 107.72g | 탄수화물: 159.04g.
아침 식사: Seitenbacher Müsli 656 Dinkel-Mischung, Layenberger Low Carb Protein Müsli Himbeer-Erdbeer, Milch 1,5%, Kaffee mit Milch. 점심 식사: Äpfel, Banane, Herta Grillschinken Schonend Gegart, Butter, Alpenmark Tilsiter, Dinkelbrot, Dinkelbrot. 저녁 식사: Ungarisches Gulasch, Eiernudeln (Angereichert, Gekocht), Pfanni Rohe Klöße. 간식/기타: Bounty Ice Cream, Lindt Lindor Kugel Rot, Multipower 50% Protein Bar Coconut. 더보기
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2044 kcal
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운동:
컨디셔닝 운동 (헬스 클럽) - 17 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 5 분, 버피테스트 - 15 분, 휴식 - 14 시간 23 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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 댓글
Nach dem Training. ..einfach ein gutes Gefühl
2016년 01월 19일 작성이: corpuskult
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Also keine dicke Erkältung ausgebrochen? Eigentlich? Ich werde am Freitag re-gecheckt und danach gibt's auch nen neuen Plan *freu*
2016년 01월 19일 작성이: Cocktailnase
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@corpuskult-> ja immer und vor Allem immer mit nem' dicken fetten grinsen!:)) Das ist einfach so! @cocktailnase->Ne, bin doch verschont geblieben, bin ja dann auch gleich wieder am Sonntag ins Training, zum Nachholen;-) "Eigentlich"-> weil es immer noch besser geht! Aber das Tolle, wir haben meine Werte von früher verglichen und ich habe mich in den letzten 12 Jahren nur minimal verändert! BMI+Gewicht sind identisch, KF+M besser sogar, aber, wie immer, noch verbesserungswürdig!:) Ja, beim Termin zum neuen Plan bricht bei mir auch immer riesen Vorfreude aus...Da freue ich mich doch glatt mit Dir! Man kann's immer kaum erwarten...:)
2016년 01월 19일 작성이: Hantel76
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Ich habs noch immer nicht ins Studio geschafft, vielleicht nächsten Dienstag...
2016년 01월 19일 작성이: marcothebrain
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@marco->wie?, zusätzlich zum Laufen und Schwimmen oder evtl. wegen Deinem Rücken?
2016년 01월 19일 작성이: Hantel76
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Ja zusätzlich zum Rumpf stärken um das Laufen zu unterstützen.
2016년 01월 19일 작성이: marcothebrain
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2016년 01월 19일 작성이: Hantel76
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12 Jahre stabil? Das ist ja man topp! Alle Achtung.
2016년 01월 19일 작성이: Cocktailnase
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