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Eliminei 3,5 kg (87-83,5) de segunda à sábado, consumindo 1500 calorias por dia e fazendo atividade físicas. Esse livro mudou minhas perspectivas a respeito dos meus objetivos e sacrifícios que estou disposto a encarar.
다이어트 캘린더 보기, 2024년 06월 7일:
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1494 kcal
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지방: 51.67g | 단백질: 89.17g | 탄수화물: 170.50g.
아침 식사: Café, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Qualitá Alho Frito Picado, Tirolez Creme de Ricota Light, Atum em Água (Enlatado), Bauducco Pão 36% Integral , Banana Prata. 점심 식사: Antarctica Água Tônica Zero, Alface de Folha Verde, Peito de Frango, Camil Arroz Branco Cozido, Legumes Refogados. 저녁 식사: Bauducco Pão 36% Integral , Estrogonofe de Frango. 간식/기타: Yoki Pipoca Manteiga de Cinema, Growth Supplements Whey Concentrado, Essential Nutrition Collagen Essential Protein, Quaker Farelo de Aveia, Banana Prata. 더보기
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469 kcal
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운동:
자전거 (사이클) - 40 분, Google Fit - 23 시간 20 분. 더보기
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 댓글
Parabéns, é isso aí! 👏🏻 foco e persistência nos objetivos que quer alcançar.
Este livro esta na minha lista para próxima leitura. Espero que me ajude tbm.
2024년 06월 7일 작성이: Daiane_lopes
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O livro é muito bom @Daiane_lopes, vale a pena a leitura e da para baixar de graça no elivros.love
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