|
66 km fillarointia tälle päivälle, puolet aamulla 5.15 alkaen ja paluu työpäivän päätteeksi iltapäivällä. Ei joka.päivä jaksa pyöräillä töihin edes yhtreen suuntaan...tai jaksaisi mutten halua menettää siitä sitä ihanaa fiilistä enkä myöskään ottaa riskiä ylirasituksen uusimisesta tai rasitusvammoista.Ehkä joka 2. tai 3. pv yhteen suuntaan ja niistä 1 x vk menopaluu. On kyllä niin siistiä, aika vakiintunut tuon aamulla kuluva aika (1.22-1
25h). Kotiduin vasta 17.30 ja pinaattimunakkaan, perunamuusin ja jätskiannoksen jälkeen olo on sopivan raukea 🙂 Syömisiä en tällaisina päivinä kovin tarkkaan mieti kun kulutusta kuitenkin se 900 kcal. Melko samalla setillä, mut ehkä aavistuksen isompia annoksia, kuitenkin niin että olo kylläinen, ei liian täysi. Pyöräilystä on kyl kehittynyt mun uus suosikkilaji. Retropyörä uudella twistillä kun ostin siihen lukkopolkimet 👌
다이어트 캘린더 보기, 2024년 06월 6일:
|
1143 kcal
|
지방: 29.60g | 단백질: 41.81g | 탄수화물: 170.57g.
아침 식사: Rainbow Rasvaton Maitorahka, Pakkasmarja Puolukka, Elovena Kaurahiutale. 점심 식사: Rainbow Kotikalja, Valio Rasvaton Piimä, Salaatti, Fazer Amica Kikhernepata, Peruna, Oivariini Oivariini, Vaasan Ruispalat. 간식/기타: Omenat. 더보기
|
|
2267 kcal
|
운동:
pyöräily 32 km - 1 시간 20 분, pyöräily - 1 시간 30 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 13 시간 10 분. 더보기
|
|