|
-11 kgs a menos
Dicas que tem me ajudado:
Comer com fome física e não fome emocional
Comer comida de verdade, comida saudável
Sem produto alimentício
Exercitar a mente
Pensar o que eu ganho quando eu como?
Ganho Peso, arrependimento e frustração
O que eu perco quando eu como?
Perco autoestima, roupas e disposição
O que eu ganho quando eu resisto a comida?
Ganho orgulho, satisfação corpo dos sonhos e saúde
O que eu perco quando eu resisto?
Perco peso, barriga, gordura, vergonha
Repetir o exercício acima 4 x ao dia
Beber 35 ml x peso
Raspar a língua ao acordar e beber 600 ml de água em jejum
Mastigar cerca de 30x cada garfada
다이어트 캘린더 보기, 2024년 06월 6일:
|
1435 kcal
|
지방: 60.99g | 단백질: 62.30g | 탄수화물: 156.26g.
점심 식사: Nestlé Iogurte Grego , Hortifruti Mandioca Cozida, Caseira Carne de Porco Frita, Torresmo. 간식/기타: Laranja Pêra, Snickers Snickers (45g), DIA Pão de Queijo Tradicional. 더보기
|
|