Abro2님의 저널, 2024년 06월 5일

Klasse 👍 👣💪 

Danke 😊 

Das ist interessant, liebe Abro2. Darf ich fragen, ob Du so vorgehst, um das Joggen zu „lernen“? Oder ist das nur ein spezielles Intervalltraining? Ich möchte nämlich auch gerne joggen, bin aber leider immer schnell außer Atem. Ich habe gelesen, dass es in dem Fall Sinn machen könnte, schnelles Gehen und Laufen im Wechsel zu machen. 

Hallo 😊, genauso ist es. Würde auch gerne laufen bzw. Joggen lernen und bin auch schnell aus der Puste oder bekomme sogar Seitenstiche. 😅  

Und wie lange machst Du das jetzt schon? Merkst Du schon Fortschritte?  

Wenn ich mich mal draußen zum Joggwalking ( so nenne ich das) aufraffe, versuche ich immer ein Lied gehen > ein Lied joggen.... klappt mal mehr & mal weniger gut ;-)) 

Fünf, Sechs mal hab ich das nun schon so gemacht. Das Problem denke ich ist eher dann das Wetter oder die Zeit, das die Abstände von den Tagen eventuell zu groß sind.. ansonsten, JA! die Ausdauer ist seit dem im Allgemeinen besser geworden und ich halte mal zu mal länger durch beim Laufen. Optimierte die Atmung. Oder einfach mal einen Sprint versucht.Der Ehrgeiz es zu schaffen. Das eigene Pushen und Limits entdecken. 

Plan, -also ganzes Lied schaffe ich leider noch nicht mal 😅 Ich bin vorher schon immer gerne Spazieren gegangen und denke seit vier Wochen Versuche ich es nun mit dem zusätzlichen Laufen  

Euch beiden auch alles Gute zum Geburtstag 🎈😊 

Ich habe mich mal ans Joggen rangetastet. 1 min laufen, 5 min schnell gehen. ganz langsam die Laufzeit steigern oder die Gehzeit vermindern, je nachdem was leichter fällt. Ich habe die Laufzeit verlängert. Hat ungefähr 6 Monate gedauert bis ich eine Strecke von 7 km sehr langsam durchjoggen konnte. Hier ist es auch sehr hügelig. 

War echt stolz auf mich und bin eine Zeitlang 2 x die Woche gelaufen. Seit einigen Jahren darf ich leider nicht mehr.  

Hört sich gut an 🤗 und 6 Monate find ich auch eine gute Zeitspanne. 

Super 👏 Ein paar Kilo leichter, dann würde ich auch so anfangen.  

Danke für Eure Tipps und Infos, liebe Abro, liebe aufundnieder und liebe Plan2024. Und herzlichen Dank für die Glückwünsche. Ich glaube, mein Vorsatz fürs neue Lebensjahr ist jetzt endgültig Joggen zu lernen. Es ist nie zu spät, was neues auszuprobieren und „Wer immer tut, was er schon kann, bleibt immer das, was er schon ist.“ (Henry Ford)