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Heute abend wird es im Studio etwas moderater zugehen. Geplant sind leichte bis mittelprächtige Übungen um den gezerrten Muskel ein wenig zu bewegen, aber nicht großartig zu belasten. Schaun mer mal was so geht.
Dank Schatzis Zauberhänden ist es heute nochmal ein gutes Stück besser als gestern :-)
다이어트 캘린더 보기, 2016년 01월 15일:
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1857 kcal
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지방: 78.60g | 단백질: 79.64g | 탄수화물: 206.67g.
아침 식사: Olivenöl, Ei, Volkers Frühstücks Porridge. 점심 식사: Schwarzwaldmilch Sauerrahm Lactosefrei 10%, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Olivenöl, Aubergine, Zucchini, Tomaten, Zwiebeln, Rote Paprika, Karotten, Purland Rinderhackfleisch Fettreduziert. 저녁 식사: Rapunzel Erdnussmus Crunchy mit Salz, REWE Getrocknete Tomaten in Öl, Frischkäse, Bagel. 간식/기타: BackWerk Quarktasche, Lindt Excellence Mild 85%, Kaffee, Milfina Milch 1,5% Fett. 더보기
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2939 kcal
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운동:
걷기 (중간) - 5km/h - 1 시간, 달리기(조깅) - 8km/h - 10 분, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 30 분, 미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 30 분, 휴식 - 13 시간 50 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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