tafa01님의 저널, 2024년 05월 28일

Ci siamo Bro, forza 💪🏻 

Sei passato da 5000 a 2000 kcal? 😲😲😲 

Con le dovute cautele e nei mesi si può fare! 

Complimenti, mi piacerebbe sapere che allenamento fai per le gambe io ci provo da tempo ma la genetica nn mi aiuta. 

Grande cesa ci siamo🔥 

Si si può fare ma lento e graduale 

Quadricipidi e richiamo femorali Femorali richiamo quadricipiti  

sei in scarica carbo? spero prossima settimana alzi i carbo come un dannato 🤣 

Si mazz,ieri prima ricarca e settimana prossima ci vado giú pesante i due giorni prima della gara 

Per curiosità, ogni quanto fai la ricarica?  

E quanti giorni consecutivi stai con Carbo a 100g? 

Sono partito da 900 grammi di carbo lordi al giorno e di settimana in settimana sono sceso gradualmente…200/50 grammi Ricarica dipendente dai continui check come sto messo e come va il peso così come la scelta della discesa calorica 

900g di Carbo 😱. Ecco perché faccio fatica a mettere massa. Complimenti e in bocca al lupo per la gara