Tamite007님의 저널, 2024년 05월 24일

Heute habe ich mein Nordic Walking Programm durchgezogen, trotz Regen. Meine Tochter sagte immer: solange der Bauch nicht größer ist als der Busen ist alles okay. Mein Bauch WAR größer! Jetzt nicht mehr. Ich nehme auf der Waage zur Zeit nicht ab, bin aber bei den Kleidergrößen schon eine Größe kleiner. Mehr Muskeln, weniger Fett. Bei täglich 20 Minuten! Ich persönlich halte nichts von Diät, weil ich so oft mit Jojo zu kämpfen hatte. Ich esse normal, trage natürlich ein und sorge für ein Kaloriendefizit - es reicht eigentlich, Süßigkeiten aus dem Weg zu gehen, Angewohnheiten zu ändern und etwas Bewegung (soweit es bei mir geht). Wichtig ist: nicht aufgeben! Man wird belohnt!

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1755 kcal

지방: 53.68g | 단백질: 94.78g | 탄수화물: 220.94g. 점심 식사: Gemischter Salat mit Dressing, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), REWE Alaska Seelachsfilet Paniert. 저녁 식사: Butter, Five Guys Zwiebeln, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Ei. 간식/기타: REWE Beste Wahl Apfelkompott, Gut & Günstig Sahnejoghurt, Ja! Skyr Natur, Trolli Saure Glühwürmchen. 더보기

2694 kcal

운동: 노르딕 워킹 - 20 분, 휴식 - 15 시간 40 분, 숙면 - 8 시간. 더보기

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klingt gut 👍 weiter so

2024년 05월 24일 작성이: ines-h

Ich danke Dir. Schön, dass mich jemand versteht. Ich liebe das Kochbuch hier - aber manchmal wird es beim Posten in meinen Augen übertrieben. Ich bin nicht alleine, also passe ich mich etwas an. Und ich will ja nicht mein Leben lang darauf achten müssen, was ich esse. Ich koche sowieso sehr bewusst und gehe Kalorienbomben aus dem Weg. Es muss doch auch "normal" gehen. 😁

2024년 05월 24일 작성이: Tamite007

da kann ich Dir nur Recht geben 👍 😄

2024년 05월 24일 작성이: Nicy22

Nicy, ich sehe an Deinem Verlauf, dass wir wirklich die gleiche Denke haben. Schön! Wenn ich irgendwann mal Dein Gewicht erreicht habe bin ich wirklich glücklich. Aber ich bin schon mit 10 Kilo erst mal froh. Geduld muss man haben. 😊

2024년 05월 24일 작성이: Tamite007

Ich wünsch Dir auf jeden Fall Durchhaltevermögen und das Ziel nicht aus den Augen verlieren. Wenn es mal hakt, einfach abhaken und stur weitermachen. 🤗

2024년 05월 24일 작성이: Nicy22

👍 so machst du es richtig 👍

2024년 05월 25일 작성이: habacht


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