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agora k normalizei as idas ao ginasio, tenho k intensificar o control da dieta. tenho uma semana p voltar ao peso minimo aqui registado
다이어트 캘린더 보기, 2016년 01월 13일:
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488 kcal
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지방: 17.21g | 단백질: 58.68g | 탄수화물: 25.68g.
아침 식사: Café Expresso, Mimosa Leite Magro, Continente Fiambre De Peru, A Vaca que ri Queijo Fundido Light, Lidl Tosta Integral, Continente Queijo Light Fatiado. 점심 식사: Azeitonas Pretas, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Brócolos, Ovo Cozido, Bacalhau Cozido. 더보기
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2610 kcal
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운동:
줌바 (Zumba) - 28 분, 타원형 트레이너 - 10 분, 자전거 (사이클) - 1 시간 1 분, 휴식 - 14 시간 21 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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