2016년 01월 12일의 체중기록 (저널항목 아님)
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99.5 kg
지금까지 감소한: 3.1 kg.
남은양: 4.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 01월 12일:
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3794 kcal
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지방: 119.97g | 단백질: 173.97g | 탄수화물: 498.88g.
아침 식사: Bio Back Reiswaffeln mit Meersalz, Milbona Fettarmer Joghurt Birne, Milbona Fettarmer Joghurt Aprikose, Milbona H-Milch 1.5% Fett, WellMix Protein 90. 점심 식사: Kasseler, Abraham Original Schwarzwälder Schinken, Hofmaier Truthahnsalami (mit Palmfett), Aldi Looping, Lidl Krustenbrot. 저녁 식사: Frikadelle, Grüne Brechbohnen, Pfanni Kartoffel Püree Komplett, Frikadelle. 간식/기타: Cocktailtomaten, Olimp Gain Bolic 6000, Power System Pure Creatine, Myprotein Maltodextrin, Nestle Lion Mini, Milky Way Milky Way Minis, Rührkuchen, Duplo Duplo, Kinder Riegel (21g), Kaffee, Olimp BCAA 1100 Mega Caps. 더보기
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3895 kcal
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운동:
운동 기계 (중간속도) - 20 분, 이소라 - 1 시간, 걷기 (느리게) - 3km/h - 1 시간 10 분, 운전 - 30 분, 숙면 - 7 시간 45 분, 책상 업무 - 8 시간 30 분, 휴식 - 4 시간 45 분. 더보기
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주 3.9 kg 증가하기
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