Гастрономический разврат,зато на ужин салат 🌱 За день 20k шагов 🐾 и 30 мин.силовая 💪 💕Решилась на эту неделю поднять калораж до 1400-1500 (условно ур.поддержки с учетом ежедн. активности мини10k шагов), если вдруг и будет дефицит, то за счет активности
다이어트 캘린더 보기, 2024년 05월 21일:
|
1643 kcal
|
지방: 78.89g | 단백질: 88.65g | 탄수화물: 146.66g.
아침 식사: Булочные Вольчека Хачапури, Капучино, Вольчек Миндальное Печенье . 점심 식사: Heinz Кисло-Сладкий Соус, Кофе, Ростик'c - KFC Шеф Баскет Оригинальный . 저녁 식사: Кофе, Prisma Томат Розовый, Огурец (с Кожурой). 간식/기타: Яблоко. 더보기
|
|
34중 1에서 20
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) 댓글
Надя, мне тоже вот теперь захотелось чего-то такого развратного 🤣🤣🤣
давай отдыхай от дефицита, моя хорошая! набирайся сил и терпения для будущих побед 💪
2024년 05월 21일 작성이: buga_ek
|
😁😁😁
Надеюсь этот отдых к бокам не прилипнет))
Сегодня весь день не дома кушала, так вышло, что то туда то сюда надо, решила не париться с лотками) завтра нормальная еда будет
2024년 05월 21일 작성이: nadia moon
|
Даже если и прилипнет, то немножко совсем 🤏 а восстановить ресурсы очень важно 🌟
2024년 05월 21일 작성이: buga_ek
|
Нвдеюсь потом зато лед тронется
2024년 05월 21일 작성이: nadia moon
|
Оооо Дава, а я вчера курицу гриль купила и съела половину в одно лицо с помидорами 😂
Как тебе, нравится на поддержке? Мне кажется, по питанию,почти ничего не изменилось по тарелочкам
2024년 05월 25일 작성이: aanastasiia14
|
Почти не изменилось, чуть больше порции стала делать и если есть желание что-то еще съесть вкусное позволяю себе без угрызения совести пока на 1500 +- держусь. Вес стоит держится) как и на 1300 примерно))
2024년 05월 25일 작성이: nadia moon
|
И могу отметить что на этой неделе активности меньше было, чем на прошлой. Кроме прогулок в обще ничего и не делала. Отключили горячую воду и лень греть воду. 2 раза мыться в день если еще и бегать. это только и делать что тазики греть. Со следующей недели, может с этих выходных снова включу бег 2-3 раза в неделю и может даже на 1500 пойдут отвесы понаблюдаю. Следующую неделю тоже на 1500 посижу
2024년 05월 25일 작성이: nadia moon
|
Надя, я тоже хочу ввести бег, но у тебя очень много шагов постоянно, это и есть неплохая активность, а если бегать начать, вообще бомбически будет!!! 🔥 Всему своё время, поступай, как хочешь ты и твоё тело, нужно прочувствовать желание
2024년 05월 26일 작성이: aanastasiia14
|
Если хочется начать, то начинай) Хотя бы по чуть-чуть) с бегом не намного сильно больше шагов будет. В конце концов можно будет меньше ходить пешком на работу и чаще садиться в метро, как вариант) если конечно уставать, ну то есть варианты всегда есть) за лето хочу набрать нормальную беговую форму, как раньше, растеряла ее да и с большим весом тяжелее и ленивее бегать 😅
2024년 05월 26일 작성이: nadia moon
|
У меня ляшечки стали, как желе, а грудь превращается в две тряпочки 😂 но я так этим довольна, что немыслимо ходить толстушкой с грудью, а лучше бегать с обвисшими мешочками, зато без лишних кг 😁
2024년 05월 26일 작성이: aanastasiia14
|
Да, в этом тоже есть свой кайф) я рада, что у меня ничего не виснет, да и я вовремя ща себя вжалась. Часто находилась в зоне избыточной массе, и пусть в целом совсем немного сбросила, но вес уже как бы с норме, но лишнее еще есть. Да и знаешь, может потом все втянется как надо, твоя кожа, я меня только вот растяжек больше стало
2024년 05월 26일 작성이: nadia moon
|
У меня на груди сильные растяжки, в остальном, пользуюсь кремом, массажной щеткой и пищевой плёнкой 😁
2024년 05월 26일 작성이: aanastasiia14
|
Помогает? Какой крем используешь? У меня растяжки на бедрах, они там и раньше были, но сейчас больше стало, тигрица почти))
2024년 05월 26일 작성이: nadia moon
|
Использую фирмы здесь космика, для послеродящих, и Виши, мне очень нравится, на груди растяжки остались, и кажется, с похудением их больше, но с тела просто исчезли, только немного чувствую под пальцами, но их вообще не видно
2024년 05월 26일 작성이: aanastasiia14
|
2024년 05월 26일 작성이: buga_ek
|
Катя, я пленку использую как обёртывание, сама массажист и знаю, как убрать растяжки в районе живота, ног и бёдер
2024년 05월 26일 작성이: aanastasiia14
|
Ой, Настя, ты мне нужна 🤣
2024년 05월 26일 작성이: buga_ek
|
Я сапожник без сапог, для всех могу, а себе хрен на блюдечке 😂
Приезжай, сделаем всё по- красоте 😁👍🏻
2024년 05월 26일 작성이: aanastasiia14
|
Это так всегда 🤣 но зато ты делаешь красиво другим, это многого стоит 🥰
2024년 05월 26일 작성이: buga_ek
|
2024년 05월 26일 작성이: aanastasiia14
|
|
|
|
|
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|