|
Calorieen sinds enkele weken verlaagd. Heb nog redelijk wat % lichaamsvet te gaan (29% enkel weken geleden en zou graag rond de 20% zijn).
Gewicht begint laatste weken toch terug wat te zakken. Ik ga ongeveer 250-500 cals in deficiet per dag. Blijf wel boven 2000kcal eten gezien dit mn BMR is.
Merk nog geen krachtverlies maar wel een platteau sinds enkele maanden gezien ik al 9-10maanden maintenance/kleine deficiet eet. Dus fitness gaat wat langzaam maar dat is te verwachten gezien mn spieren ook niet meer kcal krijgen. Probeer nog altijd repje of setje meer.
|
89.3 kg
지금까지 감소한: 9.7 kg.
남은양: 9.3 kg.
다이어트 실행도: 100%.
|
다이어트 캘린더 보기, 2024년 05월 19일:
|
2797 kcal
|
지방: 117.92g | 단백질: 201.40g | 탄수화물: 240.41g.
아침 식사: Myprotein Clear Whey Isolate, Lindahls Protein Pudding. 점심 식사: Magnum Mini Classic, Coca-Cola Coca Vanille, Colruyt Verse Kippenpilons. 저녁 식사: Printana Prinsessenbonen, Aardappelpuree, Colruyt Orloffgebraad. 간식/기타: OLA Calippo Cola, Banaan. 더보기
|
주 0.9 kg 감소하기
|