|
다이어트 캘린더 보기, 2024년 05월 17일:
|
1139 kcal
|
지방: 45.79g | 단백질: 99.25g | 탄수화물: 76.95g.
아침 식사: Tomates, Sadia Presunto Fatiado, Sadia Mussarela, Kisabor Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada). Second Breakfast: Polenguinho Polenguinho Light. 점심 식사: Repolho, Cebolas, Tomates, Filé Mignon Grelhado, Arroz Branco (Cozido). Afternoon Tea: Nutrify Whey Protein, Growth Supplements Creatina. 저녁 식사: Ovo Cozido, Purê de Batatas (Leite Integral e com Margarina). 간식/기타: Catupiry Requeijão Cremoso, Chá (Infusão), Danubio Queijo Frescal Ultrafiltrado, Bauducco Torrada Integral. 더보기
|
|
3574 kcal
|
운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 휴식 - 15 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
|