|
sobe e desce do peso. essa semana foi de TPM. comi bastante carboidrato refinado, açúcar médio e baixa proteina (desandei bem na alimentação). mantive os 3l de água, mas estou bem retida e inchada. vou tentar aumentar a água pra ver se desincho até semana q vem... treinos em dia. aeróbico mais ou menos (dor no quadril incomodando bastante)...
|
73 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2024년 05월 13일:
|
1093 kcal
|
지방: 19.56g | 단백질: 118.93g | 탄수화물: 115.81g.
아침 식사: Danone Corpus Zero, Banana Nanica, Growth Supplements Proteina de Arroz, Canela. 점심 식사: Carioca Feijão Cozido, Agrião, Abobrinha Refogada, Filé de Frango Grelhado, Laranjas, Tio João Arroz Integral Cozido. 저녁 식사: Natural Life Granola Diet, Banana Nanica, Growth Supplements Whey Protein 80% Chocolate com Morango. 간식/기타: Aviação Manteiga com Sal, Inhame (com Sal, Escorrido, Cozido, Fervido), Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Growth Supplements Proteina de Arroz. 더보기
|
|
2383 kcal
|
운동:
댄스 (느린 동작) - 1 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 15 분, 숙면 - 21 시간 45 분. 더보기
|
주 1.4 kg 증가하기
|