2016년 01월 6일의 체중기록 (저널항목 아님)
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87.2 kg
지금까지 감소한: 7.8 kg.
남은양: 6.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 01월 6일:
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1680 kcal
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지방: 52.67g | 단백질: 121.46g | 탄수화물: 183.12g.
아침 식사: Bananas, Advocare Spark on The Go, Spinach, Celery, Blueberries, Body Fortress Super Advanced Whey Protein - Vanilla, Blue Diamond Almond Breeze Unsweetened Vanilla Milk. 점심 식사: Green Olives, Starbucks Roasted Tomato & Mozzarella Panini. 저녁 식사: I Can't Believe It's Not Butter! Original Soft Spread, Roasted Broiled or Baked Chicken Breast (Skin Not Eaten), Cooked Carrots, Cary's Sugar Free Syrup, Kikkoman Less Sodium Soy Sauce, Turmeric (Ground), White Rice. 간식/기타: Simple Truth Peanut Butter Extreme Protein Bar. 더보기
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3178 kcal
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운동:
숙면 - 7 시간, 휴식 - 12 시간 59 분, 자전거 (빨른속도) - 24km/h - 20 분, 자전거 (매우 빠른속도) - 28km/h - 20 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 21 분, 스탠딩 - 3 시간. 더보기
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주 5.7 kg 감소하기
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